40代になると何だか疲れやすく体力も衰えているよう感じがして気になりますね。
今迄は気力や踏ん張りで乗り切っていたのに、最近はしんどいな…って思う毎日を過ごしていませんか。
今回は、疲れやすさから抜けるために、その原因と解消する方法を探してみました。
この記事のもくじ
40代を過ぎた女性が疲れやすい原因は？
40代女性の疲れやすい原因は？
疲れやすい原因としていくつかあります。
- 精神的な事:落ち込んだり辛いと感じた時
- 身体的な事:睡眠不足に栄養不足、体力不足
- 酵素不足
が疲れやすさを感じる原因になるんですね。
そこで、基本的な解消する方法は
不規則な生活をしていると、身体や精神的にも辛く身体にはよくない影響が出て来ますが、生活習慣が規則正しい生活していると、身体は軽くなり精神的にも疲れやすさも感じる事がありませんね。
なので、バランスが取れた食事や規則正しい生活、軽い運動に気分転換は大切な事なんですね。
ただ、40代になると中でも酵素不足が最も注意したい原因です。この年齢になってくると、意識しないと中々補えないものですので。
そこで、積極的に酵素を摂取して、疲れやすい気持ちから脱却して軽やかな気持ちに変えていきましょう。
【追記】私が夫婦で継続している酵素の錠剤（サプリ）
私が夫婦で続けている酵素は、実母がもう長年飲んでいる新谷酵素です。
画像の酵素はこちらのウェルベスト
で購入しました。
↓ずぼらな私でも継続できている錠剤タイプ。
7日間お試し（300円）、30日間お試し＋7日分おまけ付き（3,066円）の
トライアル情報はこちら（送料無料）
です。
40歳を過ぎた辺りから、これまで徹夜しても疲れ知らずだったのに、今では徹夜できない身体に。
若さと潤いの維持（ダイエット効果も期待）のためにも続けています。
最初はお試しでトライアル購入（送料無料）、その後は割引率が15％でお得だったので5袋まとめ買い購入（上の画像参照^^）したのですが、夫婦で飲んでいるのですぐになくなり、リピ購入しています。
錠剤で習慣化しやすかったのか継続できています。
自然由来酵素というのが安心できるポイントでした。
新谷弘実博士の冊子がついていたので読みましたが、「胃腸薬は必要ない」という胃腸内視鏡外科医の先生だけあって、ご自身も酵素を飲むことによって薬は飲まずに健康体なのが好感を持てました^^
実家の母は私以上に長く愛飲しています。何十年も風邪もひかず、快眠快便でやっぱり元気ですよ。
消化酵素と維持酵素の働きを知り酵素不足解消へ
酵素って何だろう？
私達は食べ物を摂取したら、体内で分解をします。必ずそれを分解をしなければ栄養を吸収する事が出来ません。その工程に欠かせないのが消化酵素。
消化された栄養素は吸収されて身体の組織として作り、それの工程を代謝と言います。
その代謝にかかせないのが維持酵素になります。
私たちが生きていくには、これらの2つの酵素が不可欠です。
酵素が不足すると身体はサビてくる！？
酵素が不足すると
- 消化不良を起こしてしまう
- 体内の代謝が出来なくなり、体内に毒素が蓄積しやすくなる
そのことによって
- 疲れやすい
- 気力が出ない
- 基礎代謝が落ちて太りやすい
など身体に変化が出て来ます。
これらは身体がサビてきている結果、症状として感じるものです。
酵素がいかに大切か実感できますよね。
酵素を摂ると身体はどうなる？
また、腎臓や肝臓などの臓器の負担を減らしてくれます。
酵素が常にあれば、血液がドロドロとなる心配もなく毒素も溜まりませんが、不足していれば、やはり体の毒素が増えて血液はドロドロなりさび付いた感じになりますね。
疲れてさび付いた身体を解消するには酵素が一番!!
体内で作られる代謝酵素は年々低下します。
そこで、
酵素不足を防ぐには、酵素を含んでいる食物を摂取する事が大事な事です。
腹式呼吸法と酵素ドリンクで痩せ体質に
今流行の酵素ドリンクは、
以前は少しの運動でもダイエット効果を感じられた方でも、40代になると落ちやすい脂肪が落ちにくく基礎代謝も悪くなります。
40代から50代の多くの女性が
痩せにくくなる原因
は、女性ホルモン(エストロゲン)の減少や体内の酵素の製造が減少する為です。
女性ホルモンの影響によって冷え性やむくみも悪化しやすくなり、血行も代謝も悪くなりがちです。
そこで、代謝や血行が悪くなった身体に運動と酵素ドリンクでキレイに痩せ体質にしていきましょう。
運動をしたくない!!という方も多いのですが（
運動効果が期待できる腹式呼吸の方法
痩せにくい体質を解消をするには、毎日身体を動かす事が一番ですが、忙しいと中々出来ませんよね。
そこで気が向いた時にいつでも簡単にできる腹式呼吸（ドローイン呼吸）をおすすめいたします。
家事の空いた時間や仕事のない間に腹式呼吸をして見たらいかがでしょうか。
腹式呼吸は脂肪解消には最も有効な運動ですよ。
腹式呼吸の方法
息を吐く時は、お腹を引っ込めながら息を全部吐いて、息を吸う時はお腹を膨らませながら深く吸い込みましょう。
そして、腹式呼吸に慣れてきてらお腹を引っ込めた状態を保ちつつ呼吸をしてみましょう。
お腹周りが痩せてきますよ。
ただし、意識して腹式呼吸をする事。その気持ちが一番大切な事です。
私がエクササイズでしているのはこちらと同じやり方の
ドローイン呼吸法
です。
分かりやすい動画
↓
パソコンをしている時でも、キッチンに立っている時でも、気が向いたらドローイン呼吸をしています。
脂肪が燃えやすい身体になることでアンチエイジングにも繋がったら良いなぁ。
酵素ドリンクのレシピと飲み方
毎日の食卓に酵素ドリンクを取り入れてみましょう。
三食のうち一食を置き換えるだけで、酵素で栄養を取りつつ摂取カロリーを減少する事が出来ます。
朝食を酵素ドリンクに置き換えるパターンが最も好まれます。ぜひお試しください。
夏場は良いのですが、冬場は身体を冷やしてしまうので注意が必要です。
白湯は、身体も温めてデトックス効果もありますので、あわせて試してみてください。
酵素が増える事で基礎代謝をあげてくれます。無理なく長続きできるダイエットですよね。
酵素ドリンクの手作りレシピ
手作り酵素シロップde酵素ジュース
分かりやすい画像いっぱいの説明です。
見ていると作ってみたくなりますよ♪
手作り酵素シロップde酵素ジュース by ペニーダ
簡単みかん酵素ジュース
みかんが安い時や、たくさんいただいた時にお試しください。
3kg減！野菜自家製酵素シロップ
キッチンペーパーでフタをする方法、さすがです！
こうしたスムージや野菜ジュースなどが流行っていますが、手作りとなると毎日作るのも大変です。
そんな方々には、錠剤で簡単に摂取できる酵素サプリメントや酵素ドリンクも売られています。
自分にあった方法で酵素をとりいれていきましょう。
- 便秘解消
- 疲れ
- 肌荒れ
- ダイエット
に効果がありますので、身体が楽になると嬉しいですね。
一番売れている酵素ドリンクは？
最も安全で安心して飲めるのは自宅で手作りする酵素ドリンクですが、市販でも売られています。
実母が新谷酵素をずっと飲んでいたので私も自然と同じものを選びましたが、自分で調べて選んでいたらベルタ酵素
にしていたと思います。
こちらは、産後で授乳中の女性にも飲めるぐらい安心な原料なので、40代・50代の女性におすすめです。
酵素ドリンクとして売り上げ、満足度、人気度、実績、口コミ、楽天市場の各部門にてランキング1位獲得!!
当日発送なのが嬉しいですよね。スタートしたいと思い立った時に始められます^^
酵素部門ランキング3冠！！
こちらの植物性発酵素材配合「スルスルこうそ」
も売れ続けています。続けやすい価格なのも嬉しいですよね。
運動や酵素ドリンクとあわせて質の良い睡眠を
睡眠で疲れ解消する方法は？
疲れを解消する睡眠のコツとして
- 寝る3時間前は食べない事
- スマホやPCの画面を見ない事
- 自分に合う枕など使う事
ということが大切です。
身体の中からキレイになりましょうね♪
