体重計で毎朝の自分の体重と体脂肪を測りながらダイエットの継続、頑張っています!!
↓世間では逆説が定番化されているようですが…
体重計乗らない方が痩せる、なんて嘘だと思う｜ダイエットブログ
私は体重を測らないようになると、気にせずどんどん太り続けてしまうパターンが分かっているだけに、
測る派
でこれからもいきたいと思います。
…測るからには、体重の数kgや体脂肪の数%の±に一喜一憂しててはいけません。
リバウンドからの復活ダイエットには、最初に10kg減量を成功させた時とは違う何かが必要なのでしょうか？
「ま、いっか」の甘えがリバウンドの原因
10kgのダイエットに成功した後、大切なのはリバウンドしないことです。
なぜ、リバウンドしたの？
リバウンドし始めたきっかけは、
これですね^^;
ダイエットのモチベーションが途切れることなく必死に頑張れたのは、健康診断で「要検査」になったことが原動力になっていたから。
でも、目標体重をクリアして受診した健康診断の結果、「この調子でOK!!」の所見を見てからは、
と、食べる順番も気にせず食べる。
と、食べる時間も気にせず食べる。
と、食べる量も気にせず食べる。
…ダメですね。
リバウンドする原因は明らか!!
食べる順番や食べ方に気をつけないと太る体質
私の場合、健康な人よりも3倍量も!!すい臓からインスリンが出るので、油断すると食べたものがどんどん脂肪になってしまいます。
食べる順に気をつけて、血糖値スパイクにならないようにしないといけません。
食べる時間や食べる量については、体質に関係なく考えないといけないことだしね。
ダイエット成功するまでの期間は、無理な食事制限は一切していませんでしたが、自然と上記のことは習慣化していました。
きっと、私にとっても、ダイエットにとっても、食事の「順番・時間・量」は重要な意味を持っていると思います。
【体重と体脂肪を公開中】15kg減量までの道のり
週3回のエクササイズに行って汗だくな1時間半を継続していますが、体重に変化が見られなくなってきました。
もしかすると運動を習慣化して2年半、身体が慣れてきているのかもしれません^^;
10kgダイエット成功した時に、自分のお腹周りや太もも周りが痩せたと変化を最も感じられた時に日々続けていたことは
でした。
1回500円で知人が教室をしているので、方法を学びに行ってこようと思います。
またその時の様子を更新しますね。
本日の体重と体脂肪率の変化
体重 -7.5kg （目標 -15kg）
体脂肪率 -4.1% （目標 -8％）
ダイエット開始から2年半。リバウンドして2018/6再開!!
